Detail Cara Pemakanan Untuk Kurus Bersama Shaklee

First thing first, pelanggan perlu tahu berapa BMR dan DCR beliau. Klik SINI ye untuk entry berkenaan apa itu BMR & DCR :)

Credit: Syue Wana

Untuk dapatkan kalori defisit yang banyak, berikut adalah cadangan product Shaklee yang disyorkan:

Detoks - Herb-Lax dan Alfalfa
Singkirkan Lemak - Lecithin dan Omega Guard
Healty Diet -  Cinch Shake dan ESP

Kalau anda dalam kekangan budget atau ingin mencuba satu dua product untuk permulaan, boleh hubungi Zara ye (0124143353/zaranurhudazakaria@gmail.com) untuk free consultation :)

Sesudah mengetahui DCR anda, mari kita mulakan langkah pertama. Iaitu meng'combine'kan supplement tersebut dgn teknik menurunkan berat badan yang betul untuk mencapai objektif mendapatkan kalori defisit setiap hari.

Jadual yang disarankan:

Bangun pagi - mulakan pagi anda dengan 150ml air masak untuk melancarkan sistem organ dalaman.
Lakukan sedikit regangan.

Pukul 7 - Mulakan hari dengan ESP sesudu. Bancuh dengan 200ml Milo. Ini akan berikan anda tenaga selama 3jam. Tenaga bukan sebarang tenaga, ini tenaga paras gula dalam darah yang normal ye since ESP rendah indeks glisemik iaitu pelepasan gula perlahan-lahan dalam darah

Pukul 8 - Minum lagi 150ml air bersama sebiji Herblax. Herblax ni seminggu 3 kali je dah memadai jika ada ambil Alfalfa. Makan sarapan yang kalorinya bawah 100, tidak bergoreng seperti sekeping sandwich (70kalori). Boleh kenyang ke? Ye kenyang if you ambil ESP!

Pukul 9 - Minum 100ml air masak

Pukul 10 - Bancuh sesudu Cinch Shake bersama 150ml plain water / jus.

Pukul 11 - Makan sebiji Omega Guard bersama 100ml air masak dan sebungkus kecil biskut oat.

Pukul 12 (atau lunch hour) - Lunch time! Selalu perut sure dah bernyanyian kan time2 ni..Tapi perut anda takkan rasa lapa if you dah ambil ESP, Cinch Shake, Omega Guard. 3 benda ni sangat 3x membantu mengawal selera makan. Selera makan kita dicetuskan otak. Ia dicetuskan apabila paras gula dalam darah lebih rendah dari normal (70). Apabila paras gula dalam darah rendah, perut akan mula menghasilkan lebih gas untuk bersedia menerima makanan (how gastrik happen).  Tapi awas, kena remind kat diri sendiri yang I'm on healthy diet. Makan nasi separuh pinggan (200kalori), protein (ayam / ikan / daging sedikit), kuah (jika sup - 5sudu, jika bersantan - 2 sudu), 1/4 pinggan isi sayur utk bagi penuh perut. Minum 200ml air masak bersama 3biji Alfalfa dan 3 biji Lecithin. Tahukah anda makanan pedas turut membakar kalori? Tapi janganlah terlalu pedas, kang sakit perut pulak..Ingat, dalam apa jua keadaan, berlebihan itu tidak elok :)

Pukul 1 (after lunch) - Air masak 100ml

Pukul 2 - Air masak 100ml

Pukul 3 - Air masak 100ml dan sebungkus biskut / sebiji epal / 2biji pisang

Pukul 4 - ESP sesudu dibancuh bersama 150ml air / horlick untuk tenaga sebelum bersenam

Pukul 5-7 - Minum jus 100ml + 300ml air masak dalam masa dua jam ni. Sebelum buat aktiviti fizikal munum jus dulu, then lepas aktiviti fizikal, dah ok sikit minum air. Aktiviti fizikal selama 1 jam. Bermula dengan sesuatu yang ringan contohnya berjalan kaki slow pace. Kalau tawaf dalam rumah or jogging setempat kat rumah pun menarik juga. Tak pun tawaf kat taman nagn anak. 

Pukul 7 - Minum air masak 100ml bersama Omega Guard untuk kawal selera makan malam.

Pukul 8 - Makan nasi separuh pinggan, 1/4 pinggan sayur, 2sudu protin (daging / ayam / ikan). Minum 200ml air bersama 3biji Alfalfa dan 3biji Lecithin. Atau boleh mengambil Chinch Shake menggantikan makan malam. Kalau minum Chinch menggantikan dinner. Tak perlu ambil Alfalfa dan Lecithin.

Pukul 9 - Minum 100ml air masak

Pukul 10 - Minum sesudu ESP bersama Milo / Horlick

Nota
Lecithin dan Alfalfa dimakan bersama selepas makan berat. Kombinasi kedua-dua ni untuk menghalang kemasukan kalori dari lemak (lecithin) dan mengeluarkannya (alfalfa) melalui penyahtinjaan. Dos 3biji jika anda makan berat dan berminyak, jika anda makan sikit dan menu sihat, boleh kurangkan kepada 2biji je.
Aktiviti fizikal bukan sahaja bertujuan untuk membakar kalori dan lemak, tetapi juga untuk kesihatan keseluruhan. Menguatkan otot jantung, otot badan, peredaran darah. Kita semua berhak dapatkan hidup yang lebih sihat. Penemuan WCRF yang juga disokong oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) turut menyarankan bahawa kerap bersenam boleh menghalang banyak penyakit seperti kanser, sakit jantung dan diabetes.

If nak bancuh ESP dengan air lain, sila alert dengan kadar pengambilan gula terutama dari jus kotak. Had bagi orang dewasa 50gram sehari bersamaan 10sudu kecil gula. Gula tu karbohidrat ringkas ye, jangan  tak tau. Maksud ringkas adalah dia sangat mudah digunakan badan untuk sumber tenaga, dan meningkatkan paras gula dalam darah. Bila gula terlebih sehingga insulin tak dapat nak menukarkan semua glukosa tu untuk tujuan tenaga, itu yang dia keluar melalui urine sebagai kencing manis. Klik SINI untuk campuran apa yang selalu dibancur bersama ESP.

Cara minum air bukan sekali hadap 1 liter, ia akan membuatkan perut anda mengembang.
Jadikan rutin membawa bersama bekalan air dan supplement di dalam bekas kecil.
Jika anda TIDAK berasa lapar (selepas ambil Omega, Chinch Shake, ESP), anda boleh mengelak untuk mengambil karbohidrat seperti nasi, roti, buah, dan lain2. Badan akan menggunakan protin (sumber tenaga skunder) - ayam, daging, ikan, sayur sebagai sumber tenaga. Selain itu, badan akan membakar lemak badan (sumber tenaga tertier) sebagai bahan bakar. Tapi kalau tak berasa lapar and masih nak makan, rasanya macam tak berapa boleh bantu lah kan. ;p

Entry ini hanya cadangan, pelanggan sendiri perlu mengambil inisiatif menyediakan menu sihat dan amalan gaya hidup sihat semasa menurunkan berat badan. Sihat bukan sahaja sekadar turun berat badan.

Kita mahu semua otot digunakan, setiap salur darah clear dari kolestrol, liang peluh mengeluarkan toksin dari kuli. Bagi kombinasi produk yang berbeza, cara makan pun kena la adjust sikit.

Sebarang pertanyaan boleh hubungi saya. InsyaAllah, saya akan bantu :)

Okies, till next entry sumer. 

Nak update bagaimana Ostematrix Shaklee menceriakan semula kehidupan saya (of course dengan izin Allah Yang Maha Esa :)) dan menyenangkan kerja saya seharian. Alhamdulillah.. :D

Zara
SID  : 954766
PM/Whatsapp/SMS: 012-4143353
Email: zaranurhudazakaria@gmail.com